Cara-Cara Yang Terbukti Efektif Untuk Meredakan Sesak Nafas Di Rumah dan Di Kantor


Cara-Cara Yang Terbukti Efektif Untuk Meredakan Nafas Di Rumah

Ketika kamu kesulitan bernafas, alasannya bisa kecil atau besar. Kenali gejala ini dengan benar, bagaimana jika kamu menghadapi keadaan darurat, dan pelajari solusi mudah untuk melakukannya sendiri untuk bernafas lega lagi, tanpa pergi ke dokter.

Sesak nafas bisa jadi timbul karena infeksi virus, dan bisa juga selevel bahayanya dengan serangan jantung atau emboli paru, asma, pneumonia, COPD(Chronic obstuctive pulmonary disease), tekanan darah rendah, dan kanker paru-paru bisa menjadi penyebab lain. Alasan yang lebih jinak untuk sulit bernapas adalah dari olahraga atau kualitas udara yang buruk.

Tanda-tanda bahaya

Bagaimana kamu membedakan sesak napas biasa dari sesuatu yang membutuhkan perhatian medis? Masalah pernapasan yang datang tiba-tiba dan parah seperti dengan reaksi alergi, memburuk, atau berlanjut setelah 30 menit istirahat, maka ini adalah tanda bahaya. Dalam hal ini, cari bantuan medis  bahkan lebih cepat jika kamu mengalami nyeri dada, yang bisa menjadi pertanda serangan jantung. Hubungi dokter kamu jika kamu mengalami batuk yang disertai dengan lendir berdarah atau sakit leher. Jika kamu khawatir dengan alasan apa pun, jangan ragu untuk menghubungi dokter kamu.

Ambil napas dalam-dalam

Ini disebut pernapasan diafragma, dan kamu mungkin pernah mendengarnya sebelumnya. Tidak hanya itu membantu kamu rileks (itu salah satu cara mudah untuk tetap tenang), tetapi juga membantu tubuh kamu untuk tertekan. Jenis pernapasan ini membantu memperlambat sistem saraf simpatik kamu, yang mengaktifkan respons pertarungan atau penerbangan kamu. Letakkan tangan di perut kamu, dan bernapas dalam-dalam melalui hidung kamu. kamu harus merasakan perut memanjang di bawah tangan kamu. Saat kamu menghembuskan napas, perut kamu akan masuk kembali. Berhati-hatilah agar napas kamu lebih panjang dari pada saat menghirup. Ulangi selama beberapa menit.

Bernafas dengan mulut

Cara lain untuk mendapatkan pernapasan kembali normal saat bersantai adalah dengan melakukan pernapasan bibir, rilekskan leher dan bahu kamu dan hirup melalui hidung selama dua detik. Lalu, seperti kamu sedang bersiap-siap untuk bersiul, dorong udara keluar perlahan dan lembut selama empat dettik. Pernafasan bibir yang disempitkan dapat melepaskan udara yang telah terperangkap di paru-paru kamu. Ini sangat bagus jika kamu mengangkat benda atau menaiki tangga.

Duduk maju

Naluri setiap orang ketika mereka tidak bisa bernapas adalah membungkuk dan bersimpuh. Duduk dalam posisi maju, bersandar ke depan memungkinkan tubuh kamu untuk mengambil napas yang lebih panjang dan lebih dalam daripada jika kamu berdiri membungkuk. Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai, dan condongkan tubuh ke depan. Jika kamu bisa mengistirahatkan dahi kamu di atas meja, yang memungkinkan otot leher dan bahu kamu rileks, itu lebih bagus. Jika kamu terlalu lama duduk, peregangan ini adalah suatu keharusan, jadi yang kerja di kantor, lakukan ini jika sesak nafas.


Berdiri dengan bersandar

Jika kamu kesulitan bernapas tetapi tidak dapat menemukan tempat duduk, hal terbaik berikutnya adalah bersandar pada dukungan yang kuat. Tempat terbaik untuk melakukannya adalah dengan menemukan dinding dan menyandarkan punggung kamu ke sana. Ini akan membantu merilekskan tubuh dan saluran udara kamu.

Berlatih yoga

Bagi orang-orang yang menderita kondisi paru-paru yang dikenal sebagai penyakit paru obstruktif kronik — COPD — pose yoga yang rileks dapat menawarkan kelegaan. Pasien COPD yang berlatih yoga meningkatkan fungsi paru-paru mereka, menurut beberapa studi.

Beri dirimu uap

Jika kamu sesak napas karena penumpukan lendir dari penyakit virus atau bakteri, salah satu pilihan adalah menghirup uap. Menghirup uap membantu memecah hidung tersumbat untuk membantu bernafas. Isi wadah dengan air panas, tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau peppermint.  Letakkan handuk di atas kepala kamu dan hirup uapnya selama beberapa menit.

Minum teh jahe

Obat lain untuk bernafas dengan hidung tersumbat, kamu merasa seperti berusaha mencari udara melalui sedotan adalah teh jahe. Jahe adalah salah satu obat utama. Ini akan membantu kamu batuk lendir, dan sementara kamu bisa membeli teh jahe, kamu dapat dengan mudah membuat ramuan di rumah. Kupas dan cincang 1-2 sendok makan jahe segar dan tambahkan dua cangkir air mendidih dan teh ini juga enak.
Liam Hillman
Liam Hillman Siaga Virus Corona

No comments for "Cara-Cara Yang Terbukti Efektif Untuk Meredakan Sesak Nafas Di Rumah dan Di Kantor"

Berlangganan via Email